Sposoby na ból pleców w odcinku lędźwiowym – poznaj je wszystkie!

Bóle pleców w odcinku lędźwiowym pojawiają się u osób dorosłych bardzo często i mogą mieć różne przyczyny. Ich poznanie pozwala na ukierunkowanie leczenia w odpowiedni sposób. Co należy wiedzieć na ten temat?

• Czym jest wywołany ból pleców w odcinku lędźwiowym?
• Ból odcinka lędźwiowego – inne przyczyny
• Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – leczenie

Czym jest wywołany ból pleców w odcinku lędźwiowym?

Ból pleców w odcinku lędźwiowym jest bardzo często spowodowany przez złe nawyki, takie jak:

• podnoszenie ciężkich przedmiotów bez zachowania prawidłowej techniki
• przedłużone siedzenie przy biurku w nieprawidłowej pozycji
• brak regularnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie tułowia
• palenie papierosów, które pogarsza ukrwienie tkanek międzykręgowych
• noszenie wysokich obcasów zaburzających naturalną krzywizną kręgosłupa

Dolegliwości te znacznie częściej dotykają osoby z nadwagą i otyłością, u których obciążenie struktur podporowych kręgosłupa jest nieproporcjonalnie wysokie. Wśród innych przyczyn dolegliwości ze strony kręgosłupa lędźwiowego wymienia się jego urazy – w szczególności złamania trzonów kręgów, skręcenia więzadeł międzykręgowych oraz odkształcenia wynikające z upadków czy wypadków komunikacyjnych. Na ból pleców pojawiający się w odcinku lędźwiowym skarżą się także bardzo często kobiety w ciąży. Wynika on z przeniesienia środka ciężkości do przodu wraz z rozwijającym się płodem, co wymusza kompensacyjne wygięcie lędźwiowe i przeciąża stawy międzykręgowe.

Inne przyczyny bólu odcinka lędźwiowego

Czasami ból odcinka lędźwiowego nie ma szczególnych przyczyn, które można od razu zidentyfikować w wywiadzie lub badaniu fizykalnym. W takim przypadku mówi się o niespecyficznym bólu pleców – rozpoznaniu wykluczającym zmiany strukturalne, zapalne czy nowotworowe. Z czego on wynika? Naukowcy uważają, że jest efektem zbyt słabych mięśni stabilizujących rdzeń, które nie radzą sobie z wykonywaniem wielu podstawowych czynności w ciągu dnia, takich jak podnoszenie przedmiotów, pochylanie się czy długotrwałe utrzymywanie pozycji stojącej. Deficyt siły mięśniowej powoduje, że obciążenia mechaniczne przenoszone są bezpośrednio na krążki międzykręgowe i więzadła, co prowadzi do ich mikrourazów i przewlekłego bólu.

Leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Jeśli chodzi o leczenie bólu pleców w odcinku lędźwiowym, wiele osób stosuje zwykle dostępne w aptece bez recepty leki przeciwbólowe z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takie jak ibuprofen czy naproksen. Również ciepłe i zimne okłady – jak na przykład z lodu – są w stanie zmniejszyć ból pleców w fazie ostrej. Ich działanie w dłuższej perspektywie może jednak nie przynosić trwałych korzyści, ponieważ nie usuwa pierwotnej przyczyny dolegliwości. Warto wiedzieć o tym, że za bólem pleców mogą kryć się różne groźne schorzenia, takie jak choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, przepuklina krążka międzykręgowego, zwężenie kanału kręgowego czy wtórne przerzuty nowotworowe.

W związku z tym konieczne jest zastosowanie innych metod leczenia, takich jak delikatne ćwiczenia stabilizacyjne kręgosłupa. Pomagają one w zwiększeniu jego elastyczności oraz wzmocnieniu mięśni głębokich, które są tak bardzo istotne w ciągu całego dnia. Regularne wykonywanie ćwiczeń z zakresu McKenzie, pilates czy jogi terapeutycznej pozwala na odciążenie struktur biernych kręgosłupa i przeniesienie obciążeń na prawidłowo wytrenowane mięśnie.

Do alternatywnych metod w zakresie leczenia bólu pleców w odcinku lędźwiowym zalicza się masaże tkanek głębokich i akupunkturę. W najcięższych przypadkach konieczne jest jednakże przeprowadzenie operacji – zabieg chirurgiczny może być metodą z wyboru, gdy dochodzi do uciskowego uszkodzenia korzeni nerwowych lub rdzenia kręgowego. Lekarz kieruje na nią pacjenta w sytuacji, w której doszło do uszkodzenia kręgów, pojawiła się przepuklina z objawami neurologicznymi lub też naruszony został nerw rdzeniowy z towarzyszącym osłabieniem mięśni czy zaburzeniami czucia.

Na bóle lędźwiowe uskarża się prawie 30% populacji dorosłej, co czyni je jedną z najczęstszych przyczyn absencji chorobowej i wizyt w gabinetach lekarskich. Znajomość metod radzenia sobie z tego typu dolegliwością jest bardzo ważna, ponieważ w ten sposób unikniemy straty czasu wolnego lub tego, który byłby spędzony efektywnie w pracy bądź na uczelni, a przede wszystkim – często nawracających i przewlekłych dolegliwości bólowych prowadzących do niepełnosprawności. Jeśli bóle kręgosłupa dokuczają nam często i domowe sposoby ich łagodzenia nie przynoszą efektów, powinniśmy czym prędzej zasięgnąć porady specjalisty – ortopedy, neurologa lub fizjoterapeuty.

Zobacz więcej na Adamed Expert.

[1] DerSarkissian C., Why does my lower back hurt? https://www.webmd.com/back-pain/guide/causes-low-back-pain#1, Data dostępu: 22.05.2018 r.
[2] DerSarkissian C, Back Pain: What you need to know? https://www.webmd.com/back-pain/understanding-back-pain-basics#1, Data dostępu: 22.05.2018 r.