abc porady
    Facebook
    Polecane artykuły
    • Jak napisać czynny żal?
    • Jak napisać list motywacyjny?
    • Jak napisać podanie o pracę?
    • Jak napisać wypowiedzenie z pracy?
    • Jak napisać maila po angielsku?
    • Jak napisać ogłoszenie?
    • Jak napisać list?
    • Jak napisać opowiadanie?
    Facebook
    abc porady abc porady
    • Start
    • Zdrowie, Uroda
    • Edukacja
    • Rozrywka, Kultura
    • Turystyka, Sport
    • Dom, Ogród
    • Budownictwo
    abc porady
    jesteś w:strona główna»Zdrowie i Uroda»Przesilenie wiosenne – jak sobie z nim radzić?
    Kobieta na łące

    Przesilenie wiosenne – jak sobie z nim radzić?

    0
    autor Adam Balcer dodano 23 marca 2017 Zdrowie i Uroda

    Wiosna jest czasem przez nas mocno wyczekiwanym. Zrobi się wreszcie cieplej, nie będzie już mrozów i będziemy mieli zdecydowanie więcej słońca. Przesilenie wiosenne związane ze zmianą pory roku nie jest jednak czasem łatwym dla naszego samopoczucia. Jak sobie radzić ze skutkami przesilenia wiosennego?


    • Jakie są skutki przesilenia wiosennego?
    • Światło dla lepszego samopoczucia%
    • Zdrowa dieta naszego organizmu
    • Postaw na aktywny wypoczynek
    • Zdrowy sen to podstawa

    Jakie są skutki przesilenia wiosennego?

    Każdy człowiek inaczej reaguje na zmiany zachodzące w pogodzie. Niektórzy znoszą to lepiej, inni gorzej. Najczęstszymi objawami związanymi z przesileniem jest syndrom zmęczenia wiosennego. Czasem dochodzą do tego ogólne dolegliwości bólowe, a także zdecydowanie gorsze samopoczucie, którego przyczyny można doszukiwać się w mniejszej ilości naturalnego światła brakującego nam zimą, a światło jest źródłem serotoniny – hormonu szczęścia. Innymi objawami są również alergie, zmniejszony apetyt, zawroty głowy. Można jednak temu zaradzić w prosty sposób.

    Światło dla lepszego samopoczucia

    Słońce jest nam niezbędne do życia, ale także odpowiada za nasz nastrój. Promienie słoneczne dobrze na nas wpływają, poprawiają nasze samopoczucie i sprawiają, że czujemy się lepiej. Warto jest więc wyjść na spacer, gdy pogoda dopisuje i cieszyć się słońcem. Obok samego światła, ruch sam w sobie także bardzo pozytywnie wpływa na produkcję hormonu szczęścia.

    Zdrowa dieta naszego organizmu

    Gdy dopada nas wiosenne zmęczenie, dobrze jest uzupełnić brakujące w organizmie witaminy i minerały. Właściwa dieta powinna pomóc w przywróceniu równowagi w rozchwianym po zimie organizmie. Należy uzupełnić dietę o witaminę A, B, C, E, a także podstawowe składniki mineralne, jakimi są cynk, wapń, fosfor, potas i magnez. Warto więc jeść takie produkty jak dynia, słoneczni, orzechy, gorzka czekolada, a także kiełki zbóż i drożdżach. Produkty mięsne oraz pełnoziarniste zdecydowanie wpływają korzystniej na nasze zdrowie i nastrój. Warto też w swojej diecie pamiętać o warzywach – kapuście, sałacie, pietruszce. Bardzo dobre są również ryby.

    Dwoje leżących ludzi

    Postaw na aktywny wypoczynek

    Ruch to zdrowie i w przypadku przesilenia wiosennego oraz jego skutków z pewnością jest on zalecany. Został wspomniany spacer, jednak warto pomyśleć także o zwiększeniu swojej aktywności poprzez uprawianie lekkich sportów. Czasem wystarczy wyjść na rower, albo zrobić kilka podstawowych ćwiczeń na świeżym powietrzu, skłonów i przysiadów. Pozwoli to na lepsze dotlenienie organizmu oraz pobudzenie go do działania. Powinno się więc zdecydowanie więcej spędzać czas poza domem.

    Zdrowy sen to podstawa

    Każdy organizm potrzebuje odpoczynku i snu i jest to niezależne od pory roku, jednak w przypadku przesilenia wiosennego szczególnie powinno się o tym pamiętać. Sen jest nam potrzeby do regeneracji sił, a także wzmocnienia organizmu. Zmęczenie sprawia, że nasza odporność spada i jesteśmy bardziej narażeni na choroby. Bardzo ważna jest również regularność w naszym trybie życia – właściwa ilość godzin snu, a także wietrzenie pomieszczeń oraz regularnie spożywane posiłki.

    Dobrze jest pamiętać również o tym, że jeżeli będziemy się stosować do tych podstaw przez cały rok, to o wiele łatwiej będziemy znosili wszelkie zmiany w pogodzie, a wiosenne przesilenie nie będzie nam straszne.

    pokaż znajomym Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    dodaj komentarz anuluj komentowanie

    ostatnie komentarze
    • zibi - Kto może udzielać porad prawnych?
    • Arletka - Jak zostać radnym dzielnicy, miasta, gminy?
    • Dawid - Jaki czajnik elektryczny – co jest ważne kiedy kupujesz czajnik na prąd?
    • aleksandra - Co obejmuje profesjonalna pielęgnacja zieleni?
    • Filipo - Co obejmuje profesjonalna pielęgnacja zieleni?
    popularne artykuły
    Luksusowa kanapa z brązowym obiciem
    21 września 2016

    AlmiDecor, Westwing czy HOUSE&more – gdzie szukać duszy dla wnętrza domu?

    Jak się pozbyć kataru?
    28 sierpnia 2014

    5 sposobów na to, jak szybko pozbyć się kataru

    Widok z samochodu na zachodzące słońce
    12 maja 2016

    Czego słuchać w samochodzie?

    Domki do wynajęcia - na co zwrócić uwagę?
    24 sierpnia 2016

    Domki do wynajęcia w górach – na co zwracać uwagę?

    komar ucztuje
    31 sierpnia 2016

    Co skutecznie odstrasza komary?

    porady, informacje, artykuły z subiektywnymi wskazówkami i radami - Copyright © 2014 - abcporady.pl
    • Regulamin
    • Polityka cookies
    • Kontakt
    • Publikuj treść
    • O nas

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.