abc porady
    Facebook
    Polecane artykuły
    • Różne sposoby na usuwanie graffiti
    • Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    • Jak powiedzieć rodzicom o ciąży w młodym wieku?
    • Jak zrezygnować z pracy? Co powiedzieć, składając wypowiedzenie?
    • Jak powiedzieć o ciąży w pracy?
    • Jak powiedzieć mamie o okresie, o pierwszej miesiączce?
    • Jaką grę familijną wybrać? 5 gier dla całej rodziny
    • Co oglądać z rodziną? Polecane filmy familijne
    Facebook
    abc porady abc porady
    • Start
    • Zdrowie, Uroda
    • Edukacja
    • Rozrywka, Kultura
    • Turystyka, Sport
    • Dom, Ogród
    • Budownictwo
    abc porady
    jesteś w:strona główna»Zdrowie i Uroda»Dietetyka i odchudzanie»Jak nie przytyć w ciąży – kilogramowe rozterki każdej przyszłej mamy
    Kobieta w ciąży trzymająca się za brzuch

    Jak nie przytyć w ciąży – kilogramowe rozterki każdej przyszłej mamy

    0
    autor Adam Balcer dodano 31 maja 2016 Dietetyka i odchudzanie, Przepisy i porady kulinarne, Zdrowie i Uroda

    Ciążą to wspaniały czas związany z oczekiwaniem na wymarzone dziecko, ale wraz z nią zaczynają się także troski i problemy mamy dnia codziennego, a jednym z tych zmartwień jest to, ile się w trakcie ciąży przytyje. Problem zrzucenia wagi po ciąży zaprząta myśli niejednej kobiety, która choć bardzo chce zadbać o zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka, to również chce zadbać o siebie. O czym należy pamiętać?


    1. Czy da się nie przytyć w ciąży?
    2. Czy trzeba jeść za dwóch?
    3. Czego nie powinno się jeść w trakcie ciąży?
    4. Co można jeść będąc w ciąży?
    5. O czym jeszcze powinno się pamiętać?

    Czy da się nie przytyć w ciąży?

    Nie da się, ponieważ sam rozwijający się w brzuchu płód trochę warzy, a to sprawia, że siłą rzeczy i nasza waga wzrasta wraz z rozwojem dziecka. Rozwój dziecka to także czas, gdy zaczynamy jeść więcej niż zwykle, co jest normalne i prawidłowe i przede wszystkim potrzebne, ale można przyrost wagi ograniczyć i w okresie ciąży nie przytyć zbyt wiele.

    Czy trzeba jeść za dwóch?

    Nie. Ciąża nie wiąże się z jedzeniem posiłków za dwie osoby, jak wiele osób myśli. Tak naprawdę nawet nie ma potrzeby, by przyszła mama jadła wiele więcej niż przed ciążą. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to w tym czasie wzrasta ono jedynie o 300 kcl, a co za tym idzie wystarczy, że do normalnego posiłku doda się coś jeszcze, na przykład jogurt, albo jakiś owoc.

    Czego nie powinno się jeść w trakcie ciąży?

    Przede wszystkim powinno się zrezygnować z produktów wysokokalorycznych, które odkładają się jako tłuszcz, jak również ograniczyć spożywanie słodyczy, jak również wyzbyć się tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, ponieważ wszystko to może wpływać negatywnie na zdrowie tak matki, jak i dziecka, sprzyjać otyłości czy miażdżycy, albo próchnicy zębów. Zamiast tego o wiele korzystniejsze będą tłuszcze roślinne. Powinno się także zrezygnować z gotowych mieszanek przypraw i przerzucić się na zioła.

    Jedzenie rozłożone na stole

    Co można jeść będąc w ciąży?

    Każda mama powinna pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i wypijać dziennie co najmniej dwa litry wody. Bardzo dobre są również ziołowe herbaty. Powinno się przerzucić na potrawy lekkostrawne, na przykład na jedząc na śniadanie kanapkę z sałatą i chudą szybką i pomidorem. Z owoców i warzyw warto sięgnąć po ogórki, pomarańcze kalafiory czy brokuły. Chodzi przede wszystkim o to, by dostarczyć organizmowi niezbędnego błonnika oraz minerałów i witamin.

    O czym jeszcze powinno się pamiętać?

    Przede wszystkim o ruchu. Jeżeli lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań, to warto ćwiczyć w ciąży, by zachować zdrowie i o wiele łatwiej móc wrócić do poprzedniej wagi po urodzeniu dziecka. Może też ułatwić poród, a także poprawi nasze samopoczucie. Warto też pamiętać o tym, by jeść posiłki regularnie, nie objadać się, a gdy poczujemy głód, sięgać po zdrowe przekąski. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie liczy się jego ilość, a przede wszystkim jakość.

    Dbając o siebie i dziecko trzeba kierować się zdrowym rozsądkiem. Jeść tyle, ile potrzeba, sięgać po to, co zdrowe i dużo się ruszać, a dzięki temu z pewnością powrót do poprzedniej wagi wcale nie będzie taki trudny, a ilość nadprogramowych kilogramów wcale taka ogromna.

    pokaż znajomym Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    dodaj komentarz anuluj komentowanie

    ostatnie komentarze
    • Miroład - Różne sposoby na usuwanie graffiti
    • Danka - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży w młodym wieku?
    • Olalalala - Jak zrezygnować z pracy? Co powiedzieć, składając wypowiedzenie?
    • Omari - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    • paula - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    popularne artykuły
    Luksusowa kanapa z brązowym obiciem
    21 września 2016

    AlmiDecor, Westwing czy HOUSE&more – gdzie szukać duszy dla wnętrza domu?

    Jak się pozbyć kataru?
    28 sierpnia 2014

    5 sposobów na to, jak szybko pozbyć się kataru

    komar ucztuje
    31 sierpnia 2016

    Co skutecznie odstrasza komary?

    Widok z samochodu na zachodzące słońce
    12 maja 2016

    Czego słuchać w samochodzie?

    Domki do wynajęcia - na co zwrócić uwagę?
    24 sierpnia 2016

    Domki do wynajęcia w górach – na co zwracać uwagę?

    porady, informacje, artykuły z subiektywnymi wskazówkami i radami - Copyright © 2014 - abcporady.pl
    • Regulamin
    • Polityka cookies
    • Kontakt
    • Publikuj treść
    • O nas

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.