abc porady
    Facebook
    Polecane artykuły
    • Różne sposoby na usuwanie graffiti
    • Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    • Jak powiedzieć rodzicom o ciąży w młodym wieku?
    • Jak zrezygnować z pracy? Co powiedzieć, składając wypowiedzenie?
    • Jak powiedzieć o ciąży w pracy?
    • Jak powiedzieć mamie o okresie, o pierwszej miesiączce?
    • Jaką grę familijną wybrać? 5 gier dla całej rodziny
    • Co oglądać z rodziną? Polecane filmy familijne
    Facebook
    abc porady abc porady
    • Start
    • Zdrowie, Uroda
    • Edukacja
    • Rozrywka, Kultura
    • Turystyka, Sport
    • Dom, Ogród
    • Budownictwo
    abc porady
    jesteś w:strona główna»Zdrowie i Uroda»Dietetyka i odchudzanie»Herbaty pomagają w procesie odchudzania
    działanie herbaty

    Herbaty pomagają w procesie odchudzania

    1
    autor Alina dodano 16 marca 2015 Dietetyka i odchudzanie

    Herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Jest to środek spożywczy uzyskiwany z rożnych odmian wiecznie zielonych krzewów herbacianych (Camellia sinensis), służący do przygotowania naparu i wyprodukowany z zastosowaniem procesów fermentacji i suszenia.

    Pochodzi z południowych Chin i była wykorzystywana już od wieków, głównie jako napój leczniczy. Wielokierunkowe, prozdrowotne działanie herbaty potwierdzają przeprowadzone badania naukowe które dowiodły, że napar herbaciany zapobiega rozwojowi nowotworów, miażdżycy, nadwagi i otyłości, a także chorób neurodegeneracyjnych


    • Jakie mamy rodzaje herbaty?
    • Dla kogo zielona herbata?
    • Dla kogo czerwona herbata?
    • Dla kogo biała herbata?
    • Herbata jest cennym źródłem witamin i minerałów

    Jakie mamy rodzaje herbaty?

    Ze względu na stopień fermentacji surowca, otrzymuje się cztery rodzaje herbat:

    • czarne (w pełni fermentowane),
    • Pu-erh (fermentowane w 70%),
    • czerwone (fermentowane w 30-50%),
    • żółte (fermentowane w 13%),
    • białe i zielone (niefermentowane).

    Dla kogo zielona herbata?

    Zielona herbata, a dokładniej zawarte w niej EGCG- epigallokatechina gallusanu, a także pośrednio: EGC- epigallokatechina, ECG- galusan epikatechiny i EC – epikatechina, są jednymi z najskuteczniejszych antyoksydantów – o antyoksydantach więcej piszą dietetycy na akademiadietetyki.pl/przeciwutleniacze-w-ziolach-i-przyprawach/. EGCG wykazuje 80-100 krotnie wyższe działanie przeciwutleniające od witaminy C, a 20-25 krotnie od witaminy E. Codzienne spożywanie naparu z zielonej herbaty sprzyja stabilizacji masy ciała i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

    Badania japońskich naukowców potwierdziły, że podawanie zielonej herbaty bogatej w katechiny przez okres 12 tygodni, zmniejszyło masę ciała otyłych osób, w porównaniu do grupy kontrolnej. Z kolei w innym badaniu wykazano, że podawanie myszom karmionym dietą wysokotłuszczową ekstraktu z EGCG, hamowało przyrost masy ciała i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dowiedziono, że katechiny, a w szczególności EGCG, hamują wzrost i proliferację komórek tłuszczowych.

    Herbata zielona w dzbanuszku

    Dla kogo czerwona herbata?

    Herbata czerwona uprawiana jest w Chinach, Japonii i na Tajwanie. Powstaje w procesie fermentacji, który kończy się, gdy liście przybiorą czerwony odcień. Herbata czerwona łączy w sobie cechy herbaty czarnej i zielonej. W Polsce bardzo popularna jest chińska odmiana Pu-erh. Cechuje się ciemnobrunatnym kolorem, wyrazistym, nieco ziemistym smakiem i intensywnym zapachem. Przeprowadzone badania dowodzą, że Pu-erh, podobnie jak herbata zielona, obniża poziom cholesterolu i pomaga w walce z nadwagą.

    Dla kogo biała herbata?

    Herbata biała jest najdelikatniejsza w smaku oraz wyróżnia się największą zawartością związków antyoksydacyjnych spośród wszystkich odmian herbat. Otrzymywana jest z młodych pączków liściowych zrywanych przed ich rozwinięciem, które następnie poddawane są więdnięciu i suszeniu. Napar zawiera duże ilości witaminy C oraz kofeiny, które sprzyjają odchudzaniu. Herbata biała uważana jest za najszlachetniejsza odmianę, uprawiana jest tylko w kilku chińskich prowincjach, a jej produkcja jest ściśle limitowana.

    Herbata jest cennym źródłem witamin i minerałów

    Grupa naukowców z Holandii dokonała gruntownego przeglądu 49 prac dotyczących wpływu zielonej herbaty na masę ciała u ludzi. Wykazano, że spożywanie naparu bogatego w katechiny sprzyjało redukcji tkanki tłuszczowej oraz utrzymaniu należnej masy ciała u ludzi.

    Pomimo wysokiej zawartości antyoksydantów napar herbaciany jest również źródłem witamin i minerałów. Szklanka herbaty pokrywa do 5% dziennego zapotrzebowania na niacynę oraz do 10% dziennego zapotrzebowania na potas oraz fluor. Badania naukowe jasno stanowią, że codzienne spożywanie herbaty może aktywnie wspomagać nasze zdrowie i wspomagać odchudzanie.

    pokaż znajomym Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Jeden komentarz

    1. Malinka w dniu 15 września 2016 16:16

      Zieloną staram się pić codziennie, ale czerwonej i białej nie lubię. A o tych innych nawet nie słyszałam. Wiem, że najskuteczniejsza jest czerwona, ale nie jestem w stanie znieść jej ziemistego posmaku.

      odpowiedz

    dodaj komentarz anuluj komentowanie

    ostatnie komentarze
    • Miroład - Różne sposoby na usuwanie graffiti
    • Danka - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży w młodym wieku?
    • Olalalala - Jak zrezygnować z pracy? Co powiedzieć, składając wypowiedzenie?
    • Omari - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    • paula - Jak powiedzieć rodzicom o ciąży? 4 kreatywne pomysły
    popularne artykuły
    Luksusowa kanapa z brązowym obiciem
    21 września 2016

    AlmiDecor, Westwing czy HOUSE&more – gdzie szukać duszy dla wnętrza domu?

    Jak się pozbyć kataru?
    28 sierpnia 2014

    5 sposobów na to, jak szybko pozbyć się kataru

    komar ucztuje
    31 sierpnia 2016

    Co skutecznie odstrasza komary?

    Widok z samochodu na zachodzące słońce
    12 maja 2016

    Czego słuchać w samochodzie?

    Domki do wynajęcia - na co zwrócić uwagę?
    24 sierpnia 2016

    Domki do wynajęcia w górach – na co zwracać uwagę?

    porady, informacje, artykuły z subiektywnymi wskazówkami i radami - Copyright © 2014 - abcporady.pl
    • Regulamin
    • Polityka cookies
    • Kontakt
    • Publikuj treść
    • O nas

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.