Facebook
    Polecane artykuły
    • Jak wybrać najlepsze konto w banku? Z rankingiem kont osobistych!
    • Jaki wybrać fotel na mały balkon?
    • Gdzie i jak można rozłożyć chwilówki na raty?
    • Dlaczego warto pracować w obsłudze klienta?
    • Komary – jak się ich pozbyć?
    • Jak dbać o sztuczne rzęsy?
    • Jak wyczyścić elewację? Krok po kroku
    • Dlaczego warto stosować oleje konopne?
    Facebook
    abc porady abc porady
    • Start
    • Zdrowie, Uroda
    • Edukacja
    • Rozrywka, Kultura
    • Turystyka, Sport
    • Dom, Ogród
    abc porady abc porady
    jesteś w:strona główna»Zdrowie i Uroda»Dietetyka i odchudzanie»Dieta ziemniaczana – co kryją w sobie ziemniaki?
    dieta ziemniaczana

    Dieta ziemniaczana – co kryją w sobie ziemniaki?

    1
    autor Alina dodano 24 listopada 2014 Dietetyka i odchudzanie

    Każdy dietetyk zgodnie przyzna, że najkorzystniejsze dla zdrowia jest przestrzeganie zrównoważonej i urozmaiconej diety bogatej w składniki mineralne i witaminy. Obecnie jednak coraz częściej pojawiają się nowe diety opierające się o jeden produkt lub grupę produktów. Co takiego zawiera to popularne warzywo i jakie może przynieść skutki zdrowotne dieta ziemniaczana?


    • Wpływ diety ziemniaczanej na organizm
    • Dla kogo przeznaczona?

    Stosowanie takich diet jest niekiedy uwarunkowane naszym stanem zdrowia i zalecane przez lekarzy. Do takich sposobów żywienia należy dieta ziemniaczana. Jak sama nazwa wskazuje podstawowym składnikiem obecnym w większości posiłków jest ziemniak.

    Ziemniak – warzywo przez wielu uważane za wysokokaloryczne i tym samym oceniane jako tuczące. W rzeczywistości jego wartość energetyczna nie jest zbyt wysoka, 100 g produktu dostarcza nam ok 80 kcal. Wbrew powszechnej opinii to warzywo nie tylko nie jest wysokoenergetyczne ale także bogate w cenne dla organizmu składniki.

    Wpływ diety ziemniaczanej na organizm

    Dieta ziemniaczana uzupełnia niedobory potasu (więcej informacji: www.akademiadietetyki.pl/baza-wiedzy) w organizmie przez co reguluje gospodarkę wodną, zmniejsza obrzęki, wpływa także korzystnie na pracę serca. Duże ilości potasu oraz magnez zawarty w ziemniakach przyczyniają się do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego i pracy mięśni.

    Dodatkowo potas i magnez regulują ciśnienie krwi oraz biorą udział w dotlenianiu mózgu, dzięki czemu ulega poprawie zdolność koncentracji i myślenia. Fosfor obecny w bulwach ziemniaka chroni natomiast serce i nerki. Zawarty w warzywie błonnik ułatwia procesy trawienne, pomaga przy zaparciach i biegunkach oraz przy obniżeniu poziomu cholesterolu.

    Pieczone ziemniaczki są dodatkiem do wielu dań mięsnych

    Dieta ziemniaczana działa oczyszczająco na organizm, łagodzi dolegliwości układu pokarmowego takie jak wrzody żołądka czy też niestrawność. Ziemniak to także niedoceniane źródło witaminy C, która pozytywnie wpływa na system odpornościowy. Ponadto warzywo to dostarcza w mniejszych ilościach witaminy z grupy B, witaminę A, cynk i kwas foliowy oraz zawiera śladowe ilości żelaza, siarki, sodu i jodu.

    Dla kogo przeznaczona?

    Dieta ziemniaczana jest w szczególności zalecana osobom chorym na niewydolność nerek. Dzięki łatwo przyswajalnej skrobi dania z gotowanych ziemniaków polecane są także osobom mającym problemy z układem pokarmowym.

    Diety ziemniaczanej nie powinni natomiast stosować diabetycy gdyż spożywanie ziemniaków prowadzi do wzrostu poziomu insuliny i cukru we krwi oraz kobiety w ciąży lub będące w okresie laktacji. Pomimo, tego iż dieta ziemniaczana dostarcza wielu cennych składników jej stosowanie należy konsultować z lekarzem lub dietetykiem oraz według zaleceń uzupełniać w witaminy i składniki mineralne.

    dieta ziemniaczana
    pokaż znajomym Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Jeden komentarz

    1. Oktawia w dniu 15 września 2016 16:33

      Co prawda wiem jakie są właściwości ziemniaków i nie uważam je za wysokokaloryczne, to jednak nie stosowałabym diety ziemniaczanej. Według mnie nie można skupić się na jednej grupie produktów podczas odchudzania, bo to zazwyczaj kończy się efektem jojo.

      odpowiedz

    dodaj komentarz anuluj komentowanie

    ostatnie komentarze
    • Kalinaa - Stół rehabilitacyjny, łóżko do masażu a kozetka. Jakie różnice, kiedy co wybrać?
    • Amanda - Jak dbać o kwiaty doniczkowe? Uprawa roślin w domu dla każdego
    • sołtys - Jak sprzedawane jest podłoże do uprawy pieczarek?
    • Anetta - Gdzie oglądać filmy online w pandemii? Porady dla kinomaniaków
    • Helena - Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny – jaka jest różnica?
    popularne artykuły
    Luksusowa kanapa z brązowym obiciem
    21 września 2016

    AlmiDecor, Westwing czy HOUSE&more – gdzie szukać duszy dla wnętrza domu?

    Widok z samochodu na zachodzące słońce
    12 maja 2016

    Czego słuchać w samochodzie?

    szklanki z naparem ziołowym
    31 sierpnia 2016

    Co najlepsze na chore gardło? Domowe sposoby na ból gardła

    Domki do wynajęcia - na co zwrócić uwagę?
    24 sierpnia 2016

    Domki do wynajęcia w górach – na co zwracać uwagę?

    Jak się pozbyć kataru?
    28 sierpnia 2014

    5 sposobów na to, jak szybko pozbyć się kataru

    porady, informacje, artykuły z subiektywnymi wskazówkami i radami - Copyright © 2014 - abcporady.pl
    • Regulamin
    • Polityka cookies
    • Kontakt
    • Publikuj treść
    • O nas

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.